מאמרים בתגיות: ויסות רגשות

גבול הצפון ליד שתולה

ניווט בים סוער: הרחבת "חלון הסיבולת" כבסיס לביטחון פסיכולוגי

Posted by & filed under טיפול בטראומה ופיתוח חוסן, לא רק לפסיכולוגים:-), מאמרים.

מהו חלון הסיבולת? ( Window of Tolerance) . המאמר מציג כלים יישומיים להרחבת "חלון הסיבולת" דרך זיהוי נורות אזהרה ובניית איים של יציבות במצבים של הצפה או ניתוק. בהתבסס על חוברת עבודה המכונה Finding Solid Ground להמשך קריאה
במקום "כולנו בסירה אחת" different boats, same river

כשהמלחמה מציפה משקעים: בניית מרחב מוגן רגשי בעין הסערה

Posted by & filed under טיפול בטראומה ופיתוח חוסן, לא רק לפסיכולוגים:-), מאמרים, קשרים והתקשרות.

מאמר על התמודדות משפחתית בעת מלחמה: כיצד הלחץ במרחב המוגן מציף משקעי עבר ויוצר "סיר לחץ" רגשי. מוצעים כלים לטרנספורמציה ודיפרנציאציה, במטרה לבנות חוסן משותף ומעטפת רגשית בטוחה בעין הסערה להמשך קריאה
טיפול ממוקד רגשות

רגשות כמצפן: טיפול ממוקד רגשות (EFT) בפסיכותרפיה פרטנית

Posted by & filed under מאמרים, פסיכותרפיה, קשרים והתקשרות.

מהו טיפול ממוקד רגשות (Emotion-Focused Therapy, או בקיצור EFT) ? מהם השורשים הרעיוניים של גישה זו, ומה התובנות וכלים מעשיים המוצעים למטפלים לעבודה עם רגשות? דרך ציטוטים מרכזיים של פרופ' לסלי גרינברג, מייסד הגישה, נבחן דרכים להתייחס לרגשות שלנו כמפתח… להמשך קריאה
Riley Anderson: [from the trailer] I'M THE WORST! Mom's Anger: Welp, there's a preview of the next ten years.

רגשות חדשים, אתגרים חדשים: בעקבות "הקול בראש 2"

Posted by & filed under השראה, לא רק לפסיכולוגים:-).

"הקול בראש 2", סרט ההמשך של פיקסאר, מפנה זרקור להרפתקאות חדשות בנפשה של ריילי, כעת נערה מתבגרת. רגשות חדשים מצטרפים ל"חמ"ל" ב"פרלמנט הנפש": חרדה, קנאה, מבוכה ו-ENNUIE (שעמום/שממון). שווה לראות! להמשך קריאה
טיפול ממוקד חמלה - 3 מערכות של ויסות לפי גילברט

Compassion Focused Therapy: על הגישה של טיפול ממוקד חמלה

Posted by & filed under אמפתיה וחמלה, מאמרים, פסיכותרפיה, קשרים והתקשרות.

כולנו חותרים לאיזונים בחיינו. מה אנו למדים ממדעי המוח על המוח המורכב (TRICKY BRAIN) ועל המערכות באמצעותן אנו מווסתים את רגשותינו?; מהם הכלים המעשיים שמציעה גישה זו? להמשך קריאה
להכיר את הרגשות שלכם. לא לחסום את העצבות

הקול בראש (Inside Out): להקשיב לרגשות ב"פרלמנט הנפש"

Posted by & filed under השראה, לא רק לפסיכולוגים:-), מאמרים.

בסרט "הקול בראש" 2015 של פיקסאר אנחנו מוזמנים להכיר מקרוב את רגשותינו, להתבונן עליהם מבחוץ, ולהתבונן מבפנים על העולם סביבנו. גיבורי הסרט הם רגשותיה של ריילי – שמחה (ג'וי), עצבות, פחד, כעס וגועל. מאמר המשך יעסוק ב"קול בראש 2" (INSIDE… להמשך קריאה
הבסיס הבטוח בפנים - בולבי

הבסיס הבטוח בפנים- The Inner Secure Base

Posted by & filed under מאמרים, קשרים והתקשרות.

"בתוך ים הדאגות, של החרדות ושל המחשבות, מחפש אדם, ולעתים מוצא, איזה אי, שם שקט קצת יותר, והוא מנסה להגיע לאי הזה ולהיצמד אליו - זהו האיזור המוגן...החיבוק הזה, שההורה לוקח את הילד ומגן עליו, סוגר עליו, מאמץ אותו, זו… להמשך קריאה
wave - ויסות רגשות

"כגל בא והולך…" – ויסות רגשות ופיתוח סובלנות למצוקה

Posted by & filed under לא רק לפסיכולוגים:-).

איך מאזנים תנודות במצבי רוח? איך נוכל לייצב את עצמנו כשאנחנו מוצפים רגשית. תרגול זה, הלקוח מהגישה הדיאלקטית-ההתנהגותית. לפתח סובלנות למצוקה ולצמצם את תגובתיות היתר שלנו לרגשות עזים, שאנחנו חווים כגון כעס, פחד או בושה. התרגול יכול לסייע לנו גם… להמשך קריאה