מאמרים בתגיות: דכאון

על חמלה וחמלה-עצמית בטיפול

מאמר זה עוסק בריבוי פניה של החמלה וביכולת לאזן בין חמלה לאחר ובין החמלה לעצמנו. המאמר נפתח בהגדרת מושגים ובהבחנה בין חמלה לרחמים. בהמשך, מובאים ממצאים ממחקרים עדכניים העוסקים בתרומתה של החמלה לחוסן לאורך החיים, ובקשר שבין חמלה עצמית לבין התמודדות עם לחצים והסתגלות למציאות משתנה, בפרט בגיל מבוגר. בחלק האחרון של המאמר מוצגות נקודות למחשבה הקשורות לטיפול בחרדה ובדיכאון בגיל המבוגר, דוגמאות קליניות והמלצות על תכניות למניעת שחיקתה של החמלה בקרב בני משפחה המשמשים כמטפלים עיקריים (caregivers) במצבים של חולי גופני או נפשי

...
להמשך קריאה

רומינציה: חשיבה ב"לופים" המתחזה ל"מודעות"

רומינציה הינה חשיבה ב"לוּפים" המתחזה ל"מודעות" אך מעצימה מצוקה במקום להביא להקלה. מדוע חשיבה זו נפוצה כל כך וכיצד ניתן להשתחרר מהלופ האינסופי?

...
להמשך קריאה

על האהבה כמקור חוסן ועל "שוברי גלים פנימיים"/ ק.ר. ג'יימסון

"כולנו בונים שוברי גלים פנימיים כדי להדוף את תוגות החיים ואת הכוחות המשתוללים לפעמים בתוך מוחנו. תהיה אשר תהיה הדרך בה אנו בוחרים לעשות זאת- באמצעות אהבה, עבודה, משפחה, אמונה, חברים, הכחשה, אלכוהול, סמים או תרופות- אנחנו בונים את החומות האלה, אבן אחר אבן, במשך תקופת חיים. אחת הבעיות, כמובן היא לבנות את המחסומים האלה…

...
להמשך קריאה

שינוי ה"שיח הפנימי"

ישנם כלים מהטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי שאני משלבת בעבודתי. על פי גישה זו, אנחנו יכולים לזהות הטיות בחשיבה שלנו, ובאמצעות שינוי המחשבה ניתן גם לשנות חוויות רגשיות. להלן פירוט של מספר הטיות חשיבה שנמצאו במחקרים רבים כקשורות לחרדה ודכאון. אתם מוזמנים להתבונן בתהליכי החשיבה שלכם ולעבור על הרשימה; משהו מתוכה נשמע מוכר?

...
להמשך קריאה

"אולי כל דרקוני חיינו אינם אלא נסיכות"

"אבל אנחנו איננו אסירים. שום פחים או מלכודות לא הונחו סביבנו, ואין כל דבר הבא להטיל עלינו אימה או לגרום לנו ייסורים. הוצבנו בתוך החיים בהיותם הייסוד שאנו מתואמים עימו ביותר.אין לנו סיבה להתייחס לעולמינו בחוסר אמון, כי הוא איננו נגדנו. אם יש בו חרדות, הריהן החרדות שלנו, אם יש בו תהומות, התהומות האלה שייכות לנו, ואם קיימות סכנות,…

...
להמשך קריאה

הכוח המרפא של תשומת הלב: מיינדפולנס (קשיבות) בטיפול

Just-Be

סיכום זה מהווה "הצצה" אל גישות מבוססות-מיינדפולנס בטיפול, לעקרונות המנחים שמאחוריהן ולמשמעותן לאנשי מקצוע העוסקים בטיפול בחרדה, דיכאון ובמגוון מצבים נפשיים, גופניים ורפואיים נוספים.

...
להמשך קריאה