ד"ר אלינוער פרדס › חרדה

מאמרים בתגיות: חרדה

Reacting vs Responding: איך אני מגיב לחרדה?

Posted מרץ 7th, 2020 by eleanor & filed under לא רק לפסיכולוגים:-), מה חדש.

איך אנחנו מתמודדים עם החרדה במצבים של חוסר וודאות? מה ההבדל בין REACTING  ל-RESPONDING? להמשך קריאה

החרדה ואני: למדנו לחיות ביחד

Posted אוגוסט 31st, 2019 by eleanor & filed under טיפול בחרדה, לא רק לפסיכולוגים:-).

"בגללה לא דיברתי איתכם. היא רכושנית. היא לא אוהבת שאני מדברת עם אחרים…." בהמשך לסדרת ההרצאות הקצרות על החרדה בחיינו, ועל הקולות השונים ב"פרלמנט הנפש", מצ"ב עדות אישית מרגשת של Jae Nichelle. להמשך קריאה

להיחלץ ממעגל הדאגה: הגישה המטה-קוגניטיבית

Posted יולי 19th, 2019 by eleanor & filed under טיפול בחרדה, מאמרים.

נמאס לך לדאוג, אך אתה גם לא יכול להפסיק לדאוג? הגישה המטה-קוגניטיבית לטיפול בחרדות מזמינה אותנו להתוודע לדרכים בהן אנחנו מזינים, מעצימים ומצדיקים את הדאגנות שלנו, למרות המחיר הכבד שהיא גובה מאיתנו. להמשך קריאה

זה מרגיש כמו סוף העולם, אך זה לא סוף העולם: על התקפי פאניקה

Posted יולי 12th, 2019 by eleanor & filed under טיפול בחרדה, לא רק לפסיכולוגים:-).

התקפי פאניקה הם למעשה "אזעקת שווא" של מערכת ההתרעה של הגוף, המכינה אותנו למצבים מאיימים. הפחד מהפחד יכול לגרום לפרשנויות מוטעות של תחושות גופניות, ולהוביל למעגל קסמים של הימנעות. אז איך נחלצים ממעגל זה?   להמשך קריאה

ממה אנו בעצמם דואגים? איך להתמודד?

Posted מאי 11th, 2019 by eleanor & filed under לא רק לפסיכולוגים:-), מאמרים, מה חדש.

אנחנו לא בהכרח גאים להשתייך למועדון ה-"דאגנים", אך רבים מאתנו מרבים לדאוג. על מה בעצם אנו דואגים? ואיך אפשר להתמודד. סרטון מתוך School of life המציג את הפרספקטיבה של דונלד ויניקוט: להמשך קריאה

טיפול בדיכאון וחרדה – הרצאה בכנס השנתי בסינמטק ת"א 25.10.17

Posted אוקטובר 25th, 2017 by eleanor & filed under הורות, חמלה עצמית, טיפול בדיכאון, טיפול בחרדה, טראומה כללי, מה חדש, מטפלים בילדים ונוער.

מְבֻקָש מָקוֹם שָקֵט עָלָיו תוּנַח הַנֶפֶש. לְכַמָה רְגָעִים בִּלְבַד..." (אדמיאל קוסמן) הרצאה בנושא טיפול בחרדה או דכאון להמשך קריאה

רומינציה: חשיבה ב"לופים" המתחזה ל"מודעות"

Posted אוקטובר 13th, 2014 by eleanor & filed under טיפול בדיכאון, טיפול בחרדה, לא רק לפסיכולוגים:-).

רומינציה הינה חשיבה ב"לוּפים" המתחזה ל"מודעות" אך מעצימה מצוקה במקום להביא להקלה. מדוע חשיבה זו נפוצה כל כך וכיצד ניתן להשתחרר מהלופ האינסופי? להמשך קריאה

שינוי ה"שיח הפנימי"

Posted נובמבר 28th, 2013 by eleanor & filed under Uncategorized, טיפול בדיכאון, טיפול בחרדה.

ישנם כלים מהטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי שאני משלבת בעבודתי. על פי גישה זו, אנחנו יכולים לזהות הטיות בחשיבה שלנו, ובאמצעות שינוי המחשבה ניתן גם לשנות חוויות רגשיות. להלן פירוט של מספר הטיות חשיבה שנמצאו במחקרים רבים כקשורות לחרדה ודכאון. אתם מוזמנים להתבונן… להמשך קריאה

הכוח המרפא של תשומת הלב: מיינדפולנס (קשיבות) בטיפול

Posted נובמבר 14th, 2013 by laura & filed under אמפתיה וחמלה, טיפול מבוסס מיינדפולנס, מאמרים.

סיכום זה מהווה "הצצה" אל גישות מבוססות-מיינדפולנס בטיפול, לעקרונות המנחים שמאחוריהן ולמשמעותן לאנשי מקצוע העוסקים בטיפול בחרדה, דיכאון ובמגוון מצבים נפשיים, גופניים ורפואיים נוספים. להמשך קריאה