אמפתיה וחמלה

בקטגוריה זאת תוכלו למצוא מאמרים העוסקים באמפתיה, חמלה וחמלה כלפי עצמנו (self compassion)

היום הבינלאומי להתמודדות עם דיכאון וחרדה-25.10.17- סינמטק ת"א

מְבֻקָש מָקוֹם שָקֵט עָלָיו תוּנַח הַנֶפֶש. לְכַמָה רְגָעִים בִּלְבַד…" (אדמיאל קוסמן)
הרצאה בנושא טיפול בחרדה או דכאון

...
להמשך קריאה

חמלה-עצמית כמשאב בהתמודדות עם חולי ואובדן

חמלה עצמית היא "חמלה שמופנית פנימה". בהרצאה זו נדון בחמלה כמשאב בהתמודדות עם מצבי חולי ואובדנים. חווית האובדן היא חלק בלתי נפרד מחיינו, החל מלידתנו. חמלה עצמית מאפשרת לנו להתמודד אחרת עם האובדנים, שחלקם צפויים, וחלקם פחות, כפי שנראה בהמשך

...
להמשך קריאה

לנוע מהשתקה לדיאלוג: על תגובת ההשתקה (The silencing response) וביטוייה

מהי תגובת ההשתקה (The silencing response) ומהם ביטוייה? מהם ביטוייה במערכות יחסים במשפחה? מהם ביטוייה בתהליך טיפולי?
כיצד נזהה מתי אנחנו נחסמים או חוסמים? מהם האיתותים שחשוב לשים לב אליהם? כיצד אפשר להשתמש באיתותים אלה כדי להעמיק את ההבנה לגבי עצמנו ולגבי המתרחש במפגש, להרחיב את יכולתנו להיות נוכחים באופן מלא, ואף להשתמש במצוקה כמנוע לצמיחה? על כך בהרצאה שהועברה בכנס על טיפול בטראומה בגני תקווה. להלן תקציר:

...
להמשך קריאה

על כוחה של אמפתיה

אמר רבי שלמה: "אם אתה רוצה להרים אדם השקוע ברפש ובבוץ, אל תחשוב שאפשר לך להישאר מלמעלה ודי לך שאתה מושיט את ידך. עליך לרדת כולך למטה אל תוך הרפש והבוץ.
כאן, תפוס אותו בידיים חזקות ומשוך אותו ואת עצמך אל תוך האור". כך מצטט מרטין בובר את רבי שלמה בספרו- אור גנוז". על אומץ להכנס אל תוך הבור במקום להישאר "מלמעלה", מדברת גם ד"ר ברנה בראון מאונירסיטת יוסטון, בסרטון על כוחה של אמפתיה:

...
להמשך קריאה

על הבושה והעוצמה שבפגיעות – לפי ברנה בראון

"פגיעות היא ליבת הבושה והפחד ומאבקנו לחוש ראויים, אך נראה שהיא גם ערש לידתן של השמחה, היצירתיות, ההשתייכות, האהבה" (ברנה בראון). בהמשך לסקירה התיאורטית על הבושה, מצ"ב מסרים שדיברו אלי מהרצאותיה של ברנה בראון

...
להמשך קריאה

Caring כסיוע לאחֵר לצמוח

לדאוג (to care) לאדם אחר משמע לעזור לאותו אדם להתפתח, לצמוח ולממש את עצמו. להלן שמונה איפיונים מרכזיים של אכפתיות ודאגה לאחר ( CARING ) עליהם כותב מילטון מיירהוף בספר קטן מעורר השראה ורלבנטי לתחומים רבים בטיפול

...
להמשך קריאה

"כולנו זקוקים לחסד": על חמלה עצמית

guanyin_hand

"באיזו מידה אתה נוהג בצורה ידידותית כלפי עצמך כשאתה במצוקה?";"באיזו מידה את סובלנית וסבלנית ביחס לצדדים באישיותך שאינך אוהבת?";
שאלות אלה לקוחות משאלון של חמלה עצמית, נושא שזכה לאחרונה למחקר רב. מהי חמלה עצמית? מהם מרכיביה?? בשאלות אלה מתמקד המאמר הנוכחי.

...
להמשך קריאה

הכוח המרפא של תשומת הלב: מיינדפולנס (קשיבות) בטיפול

Just-Be

סיכום זה מהווה "הצצה" אל גישות מבוססות-מיינדפולנס בטיפול, לעקרונות המנחים שמאחוריהן ולמשמעותן לאנשי מקצוע העוסקים בטיפול בחרדה, דיכאון ובמגוון מצבים נפשיים, גופניים ורפואיים נוספים.

...
להמשך קריאה