טיפול מבוסס מיינדפולנס

מיינדפולנס (קשיבות) מתוארת כ"שימת לב" הפוגשת את המתרחש ב"כאן ועכשיו", תוך קבלה לא שיפוטית. מן המחקרים עולה כי לתרגול יום-יומי של מיינדפולנס פוטנציאל לסייע במגוון מצבי מתח, דיכאון ובהתמודדות עם בעיות גופניות מגוונות. בקטגוריה זו אפשר לקרוא על מגמות של שילוב תרגול מיינדפולנס בגישות טיפוליות שפותחו ונחקרו בשנים האחרונות.

חמלה-עצמית כמשאב בהתמודדות עם אובדנים

חמלה עצמית חמלה עצמית היא "חמלה שמופנית פנימה". בהרצאה זו נדון בחמלה כמשאב בהתמודדות עם מוגבלות ואובדן. רובנו יודעים איך לנהוג בצורה נדיבה כלפי אחרים ולתמוך באחרים הנמצאים במצוקה; חמלה עצמית מאפשרת לנו להיות נדיבים גם עם עצמנו ולקבל את האנושיות הלא מושלמת שלנו. בהרצאה יש התייחסות תיאורטית, מחקרית ומעשית למשאבים המגויסים בהתמודדות עם אובדנים, כולל

...
להמשך קריאה

מודעות קשובה (מיינדפולנס)- 3 דקות מרחב נשימה

הנחיות לתרגול קצר שמוצע במסגרת תכנית ה-MBCT כצעד ראשון לתרגול. המיקוד במיינדפולנס הוא ב"כאן ועכשיו", במתרחש מרגע לרגע. הרעיון הוא להאט את הקצב, להשתהות, ולהשתחרר מהתגובתיות של "הטייס האוטומאטי". כיצד מתרגלים את זה?

...
להמשך קריאה

הכוח המרפא של תשומת הלב: מיינדפולנס (קשיבות) בטיפול

Just-Be

סיכום זה מהווה "הצצה" אל גישות מבוססות-מיינדפולנס בטיפול, לעקרונות המנחים שמאחוריהן ולמשמעותן לאנשי מקצוע העוסקים בטיפול בחרדה, דיכאון ובמגוון מצבים נפשיים, גופניים ורפואיים נוספים.

...
להמשך קריאה